z brzucha

[...] spalic jakoś ten fat z dietą, czy może jeśc z rozsądkiem i nie przejmowac się dietami?? tu zdjięcia http://img82.imageshack.us/i/przds.jpg/ jak siedzę i naciągnę z całego brzucha: http://img137.imageshack.us/i/nac.jpg/ a tak fałda robi się jak siedzę: http://img17.imageshack.us/i/siedprrzod.jpg/ jak stoję i naciągnę z całego brzucha: [...]

[...] wybierz inny trening. Interesuje mnie to, czy mogę zmienic troche trening a6w, a mianowicie ostatnie cwiczenie. Unoszenie prostych nóg leżąc to ćwiczenie na dolną partię brzucha, ktore jak wiadomo w poźniejszym czasie daje znikome efekty, bo itak najbardziej wycwiczone sa miesnie proste brzucha. Wiec moje pytanie, czy mogę w każdym [...]

[...] tych samych wersjach i powtorzeniach, potem cwicze na izolatorze miesnie wewnetrzne ud, potem cwicze wyciskanie nog lezac tez na przyrzadzie a nastepnie biore sie za miesnie brzucha.Cwicze tez miesnie posladkowe wyrzucajac nogi do tylu w trzech seriach i czuje jak posladki rzeczywiscie pracuja, lubie ten bol:).Po sesji na silowni zabieram sie za [...]

[...] 3s, 15 powt./ręka, - Wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s, 15 powt., - Przysiady ze sztangielkami 3s, 15 powt., - Wyciskanie sztangielkami na podłodze 3s, 15 powt., - Spięcia brzucha z unoszeniem kolan 3s, 20-25 powt.. To jest dość śmieszny trening, wiem o tym :D Co do moich posiłków i ogólnie działań wygląda to najczęściej tak: - śniadanie : [...]

[...] też nie opisywałem szczegółów ćwiczenia Wtorek Bieżnia ( szybki marsz przeplatany z truchem) - 40-60 minut Brzuch 2 rodzaje ćwiczeń (jedne z akcentem na mięśnie proste brzucha a drugie na skośne) po 2 serie z 15 powtórzeniami Środa: Rozgrzewka 10 minut na bieżni Barki 3 serie po 10-12 powtórzeń Klatka 3 serie po 10-12 powtórzeń Plecy 3 [...]

[...] 178cm waga: 90kg zajęcia: pracujący, student zaoczny doświadczenie: 7 lat trenowania piłki nożnej więc na mięśnie nóg i łydek nie narzekam, ale to stare dzieje więc i brzucha przybyło. I kilka słów o mnie: jestem zmotywowany, aby zrzucić te zbędne kilo i największym sukcesem dla mnie będzie dojście do wagi poniżej 80kg. Wiem że to będzie [...]

[...] spożyjemy za dużo tego składnika, organizm nie będzie miał co z nim zrobić i odłoży tę energię w tkance tłuszczowej, najczęściej jest to tkanka zlokalizowana w okolicach brzucha. Alkohol blokuje wchłanianie w największym stopniu węglowodanów co powoduje niedocukrzenie organizmu, nie dożywienie go. Zmniejszony poziom glukozy we krwi objawia [...]

[...] wypytać o kilka dość istotnych dla mnie rzeczy. Zacznijmy od tego że realizuje plan podstawowy : Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na [...]

[...] łokciowych przy wyciągu(drążek rozporowy w drzwiach sznurek z zawiązanym krótkim gryfem zjednej strony i cięzarki z drugiej) -brzuch-4x20-"brzuszki" -4x20-spinanie brzucha -4x15-wznosy nóg wisząc na drążku -4 razy max przytrzymanie nóg jak najwyzej wisząc na drążku dzień B -plecy-4xmax-podciąganie na drążku -3x12- [...]

[...] a na drugiej pisze by jeść dużo węglowodanów, ogłupieć idzie. :) Chciałem jeszcze się dowiedzieć jaka odżywka by była dobra na początek, kiedyś piłem dużo piwa i mam troche brzucha chciałbym jakąś odżywke która by mi pomogła w budowaniu mięśni i zrzuceniu zbednego tluszczu z brzucha. Dziękuje za jakiekolwiek odpowiedzi i pozdrawiam :)

[...] kompletnego i kompleksowego programu redukcyjnego. Wszelkie potrzebne dane dotyczące mnie znajdują się w ankiecie. Interesuje mnie silna redukcja taknki tłuszczowej z brzucha z jednoczesną poprawą definicji mięsni z innych partii ciała. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Jednak od zawsze miałem trochę tego "brzucha". Teraz zamarzył mi [...]

[...] na palce na maszynie o nogach ugiętych 4 x 30 Trening Pull 2 Podciąganie na drążku do karku 4 x maksymalna liczba powtórzeń Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4 x 12 Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej z użyciem gumy oporowej 4 x 12 Nakrywka 4 x 10 Martwy ciąg o nogach prostych 4 x 6 Ugięcia [...]

[...] razem 8 serii 3. Brzuszki na maszynie No to już chyba wiesz co tutaj. Wrzuć sobie chociaż trochę obciążenia, szybko podnoś wolniej opuszczaj - będzie lepiej wchodzić Koniec brzucha Koniec treningu Dzień 2 : Nogi i Ręce Ćwiczenia rób parami. Jedno kończysz i od razu drugie Ręce 1. Unoszenie hantelek stojąc Bierzesz 2 hantelki i na zmianę unosisz [...]

[...] napisze na czym stoję teraz i co jest moim celem. teraz : wzrost 182 waga ~85 biceps 39-40 klatka ~115 pas 93... talia 93... udo 65 łydka ~42 cel : - zgubić min 10 cm z brzucha - poprawić wyskok ( koszykówka ) - racjonalna masa już wpadająca w rzeźbę( cięzko mi to określic, potrzebuje zrzcucic tłuscz z mięsni ale i jednocześnie poprawić [...]

[...] stojąc - 3 serie po 15/15/15 powtórzeń 4. Odwodzenie ramion na linkach na tylni akton barków - 3 serie po 20 powtórzeń 1. Unoszenie nóg w zwisie tułowia - 3 serie po 15/15/15 powtórzeń 2. Spięcia brzucha leżąc z nogami na drabince - 4 serie po 20/20/15/15 powtórzeń 3. Spięcia brzucha na maszynie ( pod oknem ) - 4 serie po 12/12/10/8 powtórzeń

Witam. Od pewnego czasu mój brzuch stał w miejscu. Teraz trochę ruszyło jak zacząłem wykonywać większą ilość powtórzeń. Mój plan: -Unoszenie nóg leżąc 25,20. -spięcia brzucha 100. -podciąganie nóg do klaty leżąc 35. -20 szybkich spięć brzucha. -skłony leżąc na boku 20. Pon, śr, pt. Nie posiadam drążka. Czy taki trening to nie jest przemęczanie [...]

[...] skóry. Google i faktycznie - taki problem występuje dosyć często u ludzi którzy kiedyś mieli nadwagę. Nie wiem czy to mnie dotyczy. Gdy stoję i całkowicie poluzuję mięśnie brzucha, brzuch oczywiście odstaje. Gdy jednak napnę mięśnie brzucha, okazuje się że tego potencjalnego sadła jest nie aż tak wiele, i teoretycznie (czując palcami gdzie [...]

[...] 12-10-8 -siódemkowanie 1x21 Przedramię: -uginanie nadgarstków do tyłu 20-18-16 Środa: Plecy: -podciąganie się 4x10 -wiosłowanie sztangą 8-6-4-2 -ściąganie drążka do brzucha 8-6-4-2 -ściąganie drążka do karku 8-6-4 -unoszenie tułowia na ławeczce 3x10 Triceps: -prostowanie rąk z hantlą w opadzie 12-10-8-6 -francuz siedząc hantlą [...]

prosze o pomoc. tyczy sie to glownie brzucha i bokow. Jezdze na rowerze, chodze na spacery, zaczne krecic hula hopem (jak sie naucze) oraz syzyfki, spinanie brzucha, nozyce, i inne roznorakie cw na brzuch. Czy znacie jakies lepsze cw aby byly jeszcze lepsze rezultaty? czy hula hop naprawde daje duze efekty wiele czytalem, i kazdy je chwalil np. "w [...]

Siemka wszystkim,jestem raczej świeży w dziale trening.Mam pytanko czytałem wiele na temat mięśni brzucha,jak ćwiczyć,ile serii i nie moge się połapać w niektórych artykułach piszą zeby wykonywać codziennie ćwiczenia na mięśnie brzucha,w innych ze musi być regeneracja i robimy minimum 2 razy w tygodniu.Jak to jest,czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć [...]